开学啦，怎样保护眼部健康?

悠闲快乐的时间总是过得很快，转眼间令人羡慕的暑假就结束了，学生们纷纷迎来了新学期，又要投入到新学期紧张的学习中，暑假玩的时间比学习看书的时间要得多，自然用眼时间也很少，投入到新学期随着用眼时间的增加，很多学生出现了不适，不管是学生，老师也是，近年来视力问题逐渐被关注，也引起了很多家长的注意，那么开学啦，怎样保护眼部健康呢?

第一：学习环境的选择，不要选择在光线太强或太弱的环境中学生证，光线太强太弱都会伤害视力健康，走路、乘车的情况下都不宜看书。

第二：注意平时的坐姿习惯，上课、看书、写作业时，保持端正的坐姿很重要，胸部距离桌子7厘米，双眼与课本距离应保持在30厘米。

第三：要注意劳逸结合，不长时间连续看书定时做眼睛保健操，还有就是要吃些有益于眼睛健康的食品，对保护眼睛也能起到很大作用。

首选要补充维生素A，维生素A对眼睛可以起到预防和治疗干眼症的作用，而且可以使眼睛更好的适应黑暗的环境，还可以防止视觉疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性的食物中胡萝卜、菠菜、韭菜、青红椒含量也很多，水果中的桔子、杏子、柿子也含量很多。

除了上面要补充维生素A的摄取，还要注意蛋白质补足，像瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的蛋白质，蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。而且可以还可以增加免疫力，防止病毒的侵害。还有疑问随时咨询视客眼镜网小编。